ウォーキング（1）　基本

ではここでチェックポイントをいくつかご紹介しましょう。



１.膝が正面を向き、膝と膝が擦れ合っていますか。視線は進行方向5メートルぐらい前を地面と平行に見ます。 ２.腕は肩甲骨からゆったりと動かす感じで。腕を前に出すよりも後ろに引く要領で動かすとまっすぐな手の振りになります。 ３.５センチ幅のラインに踵が着地するように。

４.歩幅は広めに。ゆったりとした印象になります。

５.足音にも気をつけて。コツッ、コツッと軽やかに。