姿勢２　座る

●　立　ち　上　が　り　方　●


座ったときと逆の順序で

立ち上がります。

足元、背筋に意識をおいて、

ゆったりとした動作で。

●　座　り　方　の　バ　リ　エ　ー　シ　ョ　ン　●
1. 片方の脚を少し引いて45度に開いて前脚の踵につけます。膝と膝を付けて引いた足の方に少し傾けます。少し柔らかい印象で且つきちんとした座り方です。両足をしっかり揃えているときよりも膝の間が開きにくいはずですよ。 2. リラックスしているときなど、足を組んでも構いませんが、人の迷惑にならないようにTPOをわきまえて組んで下さい。自分のイスの幅から足が飛びだしてしまわないように気をつけて。太ももをしっかり合わせて、2本の脚を同じ方向に流し、1本になるような気持ちで。 いつも同じほうの足を組んでいると、骨盤の歪みの原因にもなります。時々は意識して組み替えましょう。