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正しい姿勢 〜ポイント〜 |
| 1. 足 元 | |
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| かかとをつけて、つま先はこぶし一つ分（最大で）開けます。これはふくらはぎの辺りの力が外に逃げないためです。 足がまっすぐな方は、つま先を開けなくてもO.K. |
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| 2. ひざ、ひざの後ろ | |
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ひざ 膝頭を正面に向け、膝を付けます。そのとき力の入れ方は外から内に（特にふくらはぎの部分）。 膝の後ろ しっかり伸ばします |
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| 3. おなか、お尻 | |
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| おなかもお尻もギュッと締めて、背骨に近づけます。（おなかはひっこめる。お尻は膝と同じように外から内に締め、引き上げるイメージを持ちます）骨盤の高さが左右同じになるように、またねじれのないように。 | |
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| 4. おへそと胸の間 | ||
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しっかり引き上げます。（両手を耳の横を通って真上にあげたときの、胃が引き上げられている状態のまま手を降します） | |
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